Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kesehatan merupakan suatu kewajiban yang harus dimiliki oleh individu. Tubuh yang sehat membuat seseorang dapat melakukan berbagai aktivitas dalam kehidupannya. Terlebih pada saat pandemi seperti sekarang ini, menjaga daya tahan tubuh adalah prioritas utama setiap orang. Menjaga tubuh agar senantiasa sehat caranya juga cukup banyak. Salah satunya menggunakan manfaat dari kayu bajakah asli yang berasal dari Tanah Air.

3 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tetap sehat dan juga fit. Beberapa yang dilakukan tersebut juga cukup sederhana, diantaranya seperti:

1. Melakukan olahraga secara rutin

Jaga daya tahan tubuh dengan melaksanakan olahraga rutin setiap harinya, seperti dengan berjalan kaki ringan dan yoga hingga melakukan olahraga berat seperti fitness maupun berenang. Olahraga yang dilakukan secara teratur mampu mengurangi gejala stres yang timbul, membantu melancarkan peredaran darah hingga membantu meningkatkan energi positif dari dalam tubuh sehingga imun senantiasa menguat.

2. Istirahat cukup

Salah satu kunci dari tubuh yang sehat dan bugar yakni dengan menjaga jam istirahat secara teratur. Dalam penelitian menyebutkan bahwa idealnya waktu tidur terbaik yakni dimulai setelah waktu isya’ dan diakhiri sebelum waktu subuh menjelang. Mengacu hal tersebut, durasi tidur akan menunjukkan 7-8 jam setiap malam, yang membuat daya tahan tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit.

Adapun bagi seseorang yang waktu tidurnya kurang dari 6 jam akan lebih mudah untuk terserang virus karena kurangnya daya tahan tubuh. Hal tersebut didorong karena kurang lamanya pelepasan sitokin dalam tubum. Sitokin sendiri merupakan protein yang berguna dalam melawan infeksi dan membantu dalam peningkatan daya tahan tubuh.

3. Mengelola stres

Salah satu penyebab menurunnya daya tahan tubuh yang utama ialah timbulnya rasa stres dalam tubuh. Seseorang yang stres cenderung daya tahan tubuhnya akan melemah, sehingga mudah untuk terserang virus yang menyebabkan penyakit. Maka, lakukan aktivitas yang dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres dalam tubuh, seperti melakukan meditasi atau bepergian.

Manfaat Kayu Bajakah

Tidak hanya melakukan beberapa aktivitas yang ada diatas, ternyata ada pula cara lain untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, yakni dengan memanfaatkan kayu bajakah asli yang berasal dari Kalimantan. Tanaman yang dikenal dengan nama Bajakah Tampala ini merupakan tanaman rambat yang banyak ditemukan di Kalimantan. Nah, untuk manfaatnya ketahui di bawah ini.

• Membantu dalam peningkatan imunitas dalam tubuh

Kandungan nutrisi pada kayu bajakah ternyata dapat berguna dalam meningkatkan imunitas yang ada dalam tubuh. Bajakah juga baik dikonsumsi untuk menghindarkan dari penyakit autoimun yang dapat melumpuhkan suatu organ tubuh.

• Sifatnya yang antibakteri

Hasil penelitian oleh Akademi Farmasi ISFI Banjarmasin menyebutkan bahwa kayu bajakah dapat bersifat sebagai suatu antibakteri yang alami. Hal ini karena adanya kandungan saponin, flavonoid dan juga tanin yang membantu dalam menghancurkan bakteri yang ada dalam tubuh.

• Membantu melawan sel kanker dan tumor

Kayu bajakah memiliki kandungan fitokimia dan senyawa antioksidan yang dapat membantu dalam melawan sel kanker maupun tumor. Konsumsi air rebusan kayu bajakah secara rutin ternyata dapat membantu dalam melawan pertumbuhan sel kanker maupun tumor yang ada dalam tubuh.

Nah, demikian tadi beberapa informasi seputar tips dalam menjaga daya tahan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, serta manfaat dari menggunakan kayu bajakah asli yang berasal dari Kalimantan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Sekian.