Jackson Marion - Indonesia's Blogger

6 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Olahraga adalah salah satu kebutuhan tubuh yang sudah tak bisa ditolak lagi. Bagaimana tidak, dengan olahraga ini maka nantinya akan tercipta keseimbangan dan juga kesehatan jiwa dan raga. Sehingga tak heran jika minyak kutus kutus ini banyak dicari oleh siapa saja karena dapat menghilangkan rasa nyeri akibat olahraga..

Salah satu efek yang biasanya akan datang sesaat setelah olahraga adalah rasa nyeri yang datang tiba-tiba. Rasa nyeri ini begitu menyiksa sehingga terkadang membuat orang tak mau lagi berolahraga. Akan tetapi, hal ini nyatanya tak boleh menyurutkan langkah untuk olahraga sehingga Anda harus mencari tips untuk meredakan rasa nyeri ini dengan cara yang sederhana.

6 Cara Sederhana Atasi Nyeri Olahraga Dengan Happy

Cara untuk menyembuhkan rasa nyeri ini bisa divariasikan sesuai dengan kebiasaan Anda. Biasanya orang akan melakukan treatment tertentu atau dengan menggunakan suatu minyak yang dapat berkhasiat dalam menumpas nyeri saat ini.

  • Kompres

Salah satu cara untuk menumpas rasa nyeri ini adalah dengan mengompres bagian rasa nyeri dengan air. Hal ini bertujuan untuk mengeluarkan cairan yang ada pada otot tersebut. Cairan inilah yang akan berfungsi membuat rasa nyeri. Selain itu, dengan adanya kompres ini dapat membuat relaksasi pada otot Anda.

Cara sederhana ini sangat berkhasiat layaknya menggunakan teknik pijat acupressure yang dapat meredakan area bengkak dan juga otot yang mengalami kekakuan. Sehingga cara ini bisa diterapkan kapan saja dan di mana saja.

  • Gunakan obat

Salah satu cara mudah lain adalah dengan menggunakan obat anti inflamasi. Obat ini akan sangat membantu meredakan rasa nyeri pada otot Anda dan juga membantu penyembuhan otot. Obat yang biasanya digunakan adalah aspirin dan juga ibuprofen.

Makanan Sebagai Jalan Pengobatan Paling Nyaman

  • Perbaiki jaringan dengan makanan

Makanan juga dapat memperburuk atau bahkan memperbaiki jaringan otot Anda. Sehingga selalu perhatikan makanan yang Anda makan karena akan dapat berpengaruh pada semua yang Anda rasakan.

Saat rasa nyeri datang menghampiri, maka sebisa mungkin hindari makanan yang tinggi kolesterol dan juga garam seperti daging dan segala macam turunan olahannya. Sebagai gantinya, cobalah makanan yang kaya akan omega 3 layaknya ikan, minyak zaitun, dan juga perbanyak buah dan sayur.

  • Penuhi kebutuhan air

6 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan air harian. Hal ini dikarenakan, pemulihan otot sangat membutuhkan air untuk dapat bekerja dengan baik sehingga, cukupi kebutuhan air harian Anda.

  • Perbaiki aliran darah

Aliran darah juga sangat berpengaruh pada perbaikan otot di mana aliran darah yang lancar akan membuat perbaikan otot ini semakin lancar. Sehingga lakukan aktivitas ringan setelah olahraga untuk melancarkan aliran darah Anda.

  • Pengobatan topical

Salah satu cara sederhana yang bisa digunakan adalah dengan pemberian obat topical seperti minyak kutus kutus, balsam, dan juga berbagai cream lainnya. Dengan obat ini, maka dapat meredakan rasa nyeri karena dapat membantu meningkatkan kalsium tulang, dapat memberikan efek relaksasi, dan juga dapat memperlancar aliran darah sehingga otot yang kaku dan nyeri dapat hilang dengan seketika.

6 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga ini bisa dilakukan di rumah Anda kapan saja saat Anda merasa otot nyeri dan juga tak bisa ditanggulangi. Saat otot nyeri, maka sebisa mungkin untuk melakukan relaksasi dengan minyak kutus kutus sehingga otot akan kembali pulih dengan cepat.