Jackson Marion - Indonesia's Blogger
Browsing:

Month: February 2019

6 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Olahraga adalah salah satu kebutuhan tubuh yang sudah tak bisa ditolak lagi. Bagaimana tidak, dengan olahraga ini maka nantinya akan tercipta keseimbangan dan juga kesehatan jiwa dan raga. Sehingga tak heran jika minyak kutus kutus ini banyak dicari oleh siapa saja karena dapat menghilangkan rasa nyeri akibat olahraga..

Salah satu efek yang biasanya akan datang sesaat setelah olahraga adalah rasa nyeri yang datang tiba-tiba. Rasa nyeri ini begitu menyiksa sehingga terkadang membuat orang tak mau lagi berolahraga. Akan tetapi, hal ini nyatanya tak boleh menyurutkan langkah untuk olahraga sehingga Anda harus mencari tips untuk meredakan rasa nyeri ini dengan cara yang sederhana.

6 Cara Sederhana Atasi Nyeri Olahraga Dengan Happy

Cara untuk menyembuhkan rasa nyeri ini bisa divariasikan sesuai dengan kebiasaan Anda. Biasanya orang akan melakukan treatment tertentu atau dengan menggunakan suatu minyak yang dapat berkhasiat dalam menumpas nyeri saat ini.

  • Kompres

Salah satu cara untuk menumpas rasa nyeri ini adalah dengan mengompres bagian rasa nyeri dengan air. Hal ini bertujuan untuk mengeluarkan cairan yang ada pada otot tersebut. Cairan inilah yang akan berfungsi membuat rasa nyeri. Selain itu, dengan adanya kompres ini dapat membuat relaksasi pada otot Anda.

Cara sederhana ini sangat berkhasiat layaknya menggunakan teknik pijat acupressure yang dapat meredakan area bengkak dan juga otot yang mengalami kekakuan. Sehingga cara ini bisa diterapkan kapan saja dan di mana saja.

  • Gunakan obat

Salah satu cara mudah lain adalah dengan menggunakan obat anti inflamasi. Obat ini akan sangat membantu meredakan rasa nyeri pada otot Anda dan juga membantu penyembuhan otot. Obat yang biasanya digunakan adalah aspirin dan juga ibuprofen.

Makanan Sebagai Jalan Pengobatan Paling Nyaman

  • Perbaiki jaringan dengan makanan

Makanan juga dapat memperburuk atau bahkan memperbaiki jaringan otot Anda. Sehingga selalu perhatikan makanan yang Anda makan karena akan dapat berpengaruh pada semua yang Anda rasakan.

Saat rasa nyeri datang menghampiri, maka sebisa mungkin hindari makanan yang tinggi kolesterol dan juga garam seperti daging dan segala macam turunan olahannya. Sebagai gantinya, cobalah makanan yang kaya akan omega 3 layaknya ikan, minyak zaitun, dan juga perbanyak buah dan sayur.

  • Penuhi kebutuhan air

6 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan air harian. Hal ini dikarenakan, pemulihan otot sangat membutuhkan air untuk dapat bekerja dengan baik sehingga, cukupi kebutuhan air harian Anda.

  • Perbaiki aliran darah

Aliran darah juga sangat berpengaruh pada perbaikan otot di mana aliran darah yang lancar akan membuat perbaikan otot ini semakin lancar. Sehingga lakukan aktivitas ringan setelah olahraga untuk melancarkan aliran darah Anda.

  • Pengobatan topical

Salah satu cara sederhana yang bisa digunakan adalah dengan pemberian obat topical seperti minyak kutus kutus, balsam, dan juga berbagai cream lainnya. Dengan obat ini, maka dapat meredakan rasa nyeri karena dapat membantu meningkatkan kalsium tulang, dapat memberikan efek relaksasi, dan juga dapat memperlancar aliran darah sehingga otot yang kaku dan nyeri dapat hilang dengan seketika.

6 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga ini bisa dilakukan di rumah Anda kapan saja saat Anda merasa otot nyeri dan juga tak bisa ditanggulangi. Saat otot nyeri, maka sebisa mungkin untuk melakukan relaksasi dengan minyak kutus kutus sehingga otot akan kembali pulih dengan cepat.


7 Tips Merawat Ac Supaya Tetap Awet dan Dingin

Biasanya penggunaan ac itu akan awet dan tetap dingin itu harus berhati-hati merawatnya dan salah satunya adalah memperhatikan isi ulang freon. Nah, penggunaan ac itu terkadang bisa tahan lama dan juga sering kali ada yang cepat rusak. Biasanya jika tidak pandai dalam merawat ac akan membuat ac kurang dingin atau bahkan tidak dapat menyala sama sekali. Seperti barang elektronik lainnya ac juga perlu dirawat  supaya tidak gampang rusak sehingga harus memperbaikinya.

Nah, yang paling parah adalah jika kerusakan ac cukup parah maka harus membeli ac yang baru lagi. Supaya penggunaan ac tidak boros salah satunya jalan adalah merawatnya dengan baik. Namun tidak banyak masyarakat yang tahu pentingnya dan cara merawat ac yang baik sehingga sering rusak dan tidak dingin atau sejuk lagi. Nah, supaya penggunaan ac bisa didapatkan dalam jangka waktu panjang ikutilah 7 tips merawat ac berikut ini.

7 Tips Merawat Ac Supaya Tidak Gampang Rusak

7 tips dan cara merawat ac supaya tidak gampang rusak dan tetap dingin adalah :

  1. Memperhatikan ukuran pk ac

Nah, tips supaya ac tetap awet dan dingin sebelum membeli ac perhatikan ukuran pk atau paardekracht ac dengan luas ruangan. Jika membeli ac dengan ukuran pk yang jauh lebih besar maka ruangan akan terasa sangat dingin. Kemudian jika membeli ac dengan ukuran pk terlalu kecil maka tidak efektif karena tidak terasa dingin dan akibatnya kinerja ac akan lebih berat dan cepat rusak.

  1. Cek freon ac

Kemudian setiap 6 bulan sekali sebaiknya isi freon dan jika mengalami kebocoran maka perlu isi ulang freon. Selain itu yang perlu dicek bukan hanya ac yang di dalam saja tetapi ac yang diluat juga perlu dicek supaya tahu apa saja permasalahannya termasuk jika terjadi kebocoran.

  1. Selalu tutup ruangan

Tips selanjutnya untuk merawat ac agar selalu dingin adalah selalu menutup ruangan yang dipasang ac dengan rapat-rapat. Sebab jika tidak menutup ruangan dengan rapat-rapat dan ac sedang dinyalakan maka akan membuat ac akan bekerja lebih keras dan itulah penyebab c gampang rusak dan tidak dingin.

  1. Memanfaatkan fitur timer

Anda bisa memanfaatkan fitur timer dari remot ac supaya ac tidak terlalu lama menyala. Batas maksimal penggunaan ac yang dianjurkan adalah selama 5 jam supaya tidak boros listrik dan membuat ac tidak cepat rusak. Nah, jika menggunakan fitur timer dengan waktu yang ditentukan maka ac akan mati otomatis. Selain itu, penggunaan ac terlalu lama dapat membuat ac bocor sehingga harus isi ulang freon.

  1. Mematikan ac saat bepergian

Kemudian tips merawat ac selanjutnya adalah wajib mematikan ac saat bepergian atau tidak menggunakan ruangan tersebut. Selain mematikan ac jika ditinggal pergi akan menghemat energi tetapi juga Anda akan menghemat pengeluarannya.

  1. Atur suhu ac dengan tepat

Pemakaian ac yang benar adalah mengatur suhu dingin yang sesuai jangan terlalu dingin. Nah, batas normal dan tepat saat mengatur suhu dingin ruangan adalah 22 derajat. Jangan mengatur suhu ruangan ac di bawah 22 karena lagi-lagi akan membuat ac bekerja lebih keras.

  1. Pembersihan ac bagian dalam

Nah, selain perlu mengecek freon selama 6 bulan sekali tetapi perlu melakukan pengecekan ac bagian dalam sebulan sekali. Tujuannya adalah supaya udara tidak terlalu keruh sehingga udaranya menjadi tidak sehat bagi manusia.

Demikian 7 tips merawat ac supaya awet dan jika Anda ingin isi ulang freon carilah tempat yang tepat.